کد مطلب:23027 شنبه 1 فروردين 1394 آمار بازدید:21

گنجینه پرسمان » اخلاق و عرفان

فكر مي كنم وسواس در خانواده ما ارثي باشد، چون مادر، خواهرانم و خودم به اين مرض مبتلا هستيم. لذا احساس مي كنم مبارزه بي ثمر است، چه كنم؟

به عنوان مقدمه لازم است چند نكته را بيان كنيم: 1- بنا داريم مدتي با شما از طريق مكاتبه گفت و گو داشته باشيم. در اين هم سخني مرحله به مرحله رهنمودهايي تدريجي عرضه مي شود ولي مهم اين است كه دقيقا برنامه ها را طبق زمان بندي اعلام شده اجرا نموده و ذره اي در انجام آن قصور نورزيد هر چند فلسفه برخي از آنها براي شما نامفهوم باشد. 2- در حال حاضر مسأله اصلي شما وسواس نيست و لازم نيست خيلي به آن اهميت دهيد. مسائل ديگري وجود دارند كه از آنها بايد شروع كرد و چه بسا حل آنها جايي براي وسواس باقي نخواهد گذارد. 3 براي هر يك از برنامه هاي داده شده جدولي تنظيم كنيد و چگونگي اجراي برنامه و نتيجه حاصل از آن را طبق نمونه زير در هر روز ثبت نموده و پس از اتمام دوره سي روزه براي ما ارسال داريد. برنامه مرحله اول: در مرحله نخست شما به دو چيز نيازمنديد و بايد به طور جدي حساب شده و منطقي در صدد حل آنها برآييد: 1- بازسازي شخصيت. 2- جسارت ورزي اجتماعي محيط خانواده و نحوه برخورد با شما تأثير زيادي در شكستن شخصيت شما دارد و با ضميمه شدن يك سري مشكلات ديگر زمينه ساز مشكلات روحي و رواني ديگر از جمله: احساس خود كم بيني افسردگي ترس اضطراب خودخوري و يأس و نااميدي گرديده است. در اولين گام لازم است برنامه هاي زير را اجرا و طبق جدول نتايج روحي حاصل از آن را بنويسيد. 1) صله رحم زياد كنيد. با خويشان خود خيلي گرم بگيريد و اظهار محبت كنيد. حتي الامكان با آنها هم غذا بشويد و در صورت امكان هر يكي دو هفته يك بار خانوادگي به تفريح برويد. 2) در مراسم جمعي ديني مانند نماز جماعت و ... شركت فعال داشته باشيد و با ديگر شركت كنندگان بسيار دوستانه و صميمي برخورد كنيد. 3) با اهل خانه با احترام و صميميت برخورد كنيد و در برابر هيچ حركتي از آنان حساسيت و واكنش تند نشان ندهيد. 4) خود را از ديگران نه برتر بدانيد و نه كمتر. 5) در حد امكان به ورزش هاي جمعي مانند واليبال و ... بپردازيد. برنامه ء مرحله ء دوم: از تلاش و همكاري شما در برنامه هاي پيشنهادي تقدير و تشكر به عمل مي آيد. نحوه انجام برنامه ها و نتايج حاصله چشم انداز موفقيت آميزي را نويد مي دهد. نكات جالبي از نامه اخير شما براي ما به دست آمد كه بعدا خدمتتان خواهيم گفت. آنچه مجددا توصيه مي گردد آن است كه: 1) برنامه هاي پيشين را در حد امكان به هر صورتي كه برايتان مقدور است انجام دهيد. از بي مهري ديگران هيچ نگراني نداشته باشيد ليكن در شرايط جديد متناسب با وضعيت موجود عمل كنيد. 2) حتي الامكان بكوشيد دوستان خوبي براي خود پيدا كنيد و روابط صميمانه و مشاركت هاي علمي و عملي را پايه گذاري كنيد. 3) نسبت به اصل مسأله وسواس هيچ اهميتي ندهيد و به خود تلقين كنيد كه اصلا شما وسواسي نيستيد و اگر ديگران نيز چنين مي پندارند خطا مي روند. تنها ممكن است يك فرق بين شما و ديگران باشد و آن اينكه شما در شستن لباس بيش از ديگران وقت صرف مي كنيد و اين هم مسأله ساده اي است و مي توان حد متعارفي را در نظر گرفت. براي اين مساله برنامه زير را به طور دقيق به مدت سي روز عمل كنيد و سپس نتيجه را گزارش نماييد. الف) اول با خود سنجش كنيد كه مثلا يك لباس معمولي يا نجس را چند بار و در چه مقدار زمان مي شوييد و آب مي كشيد سپس آن را بنويسيد ( فعلا فرض مي كنيم شش بار و از نظر زماني پانزده دقيقه). ب) حالت روحي خود را پس از اين مقدار شستن ثبت كنيد. (مثلا آيا بعد از اين همه شستن باز لباس را پاك مي دانم يا نجس؟ آيا با خيال راحت از آن دست مي كشم يا با دغدغه خاطر؟) ج) تصميم قطعي بگيريد كه از زمان و تعداد دفعات شستن كم كنيد (مثلا شش دفعه را به چهار بار و پانزده دقيقه را به ده دقيقه تغيير دهيد). د) بعد از عمل شستن به خود بگوييد به خدا قسم ديگر پاك پاك است و ديگر بهتر از اين نمي شود و اگر نجس هم باشد هيچ اشكالي ندارد وظيفه من اين است كه همين را بپوشم. 4) ورزش آرام و پياده روي را فراموش نكنيد. 5) همواره به خود با جديت كامل تلقين كنيد كه من سالم سالم هستم و هيچ مشكلي ندارم. 6) با ديگران (خانواده و دوستان) بسيار گشاده رو خندان و گرم برخورد كنيد. مطالب خوبي بگوييد و با آنان بخنديد. (حتما اين عمل را انجام دهيد). 7) به سرگرمي هاي هنري سالم بيشتر بپردازيد مانند خط و اگر علاقه به شعر داريد گهگاه اشعار حافظ سعدي و مولوي را با خود زمزمه كنيد.